Rozwiń skrzydła z językiem polskim! Agata Dymna 6 lat temu • 1,249 wyświetleń Nauka Brzydkie swetry, wielkie pieniądze i głupi złodzeij, czyli święta i tydzień w Norwegii #16 Łukasz Ch 4 lata temu • 1,381 wyświetleń Śmieszne Znam swoje korzenie! #MaliPolacy Kasia K 6 lat temu • 3,012 wyświetleń Nauka Koniec języka za przewodnika! Kasia K 5 lat temu • 9,673 wyświetleń Nauka Chicago Air and Water Show Blue Angels Surprise! Ataman Kozak 4 lata temu • 871 wyświetleń Nauka PAPA MUSTA feat. ITA - Goryl z żelaza [OFFICIAL VIDEO] 6 lat temu • 743 wyświetleń Teledyski i Muzyka Szybka i skuteczna nauka języka norweskiego - część 12 - 5000 najczęściej używanych słówek Monika L 7 lat temu • 1,814 wyświetleń Nauka Podsumowanie tygodnia w Norwegii #7 Łukasz Ch 4 lata temu • 1,647 wyświetleń Śmieszne Jaśkowski - Nysa 2017 5 lat temu • 1,415 wyświetleń Nauka 7 Największych debili jakich nosiła Matka ziemia 11 lat temu • 1,023 wyświetleń Inne Jedzenie w szpitalach na świecie. Polacy mają czego zazdrościć! 8 lat temu • 14,628 wyświetleń Inne RAP ONE SHOT odcinek 15 : donGURALesko - Dzień W Którym Zatrzymała Się Ziemia feat. Dj Feel-X 11 lat temu • 1,230 wyświetleń Inne Apis Cor: first residential house has been printed! 5 lat temu • 1,193 wyświetleń Nauka Świat jest inny odc. 52 - Wyleczcie się sami 5 lat temu • 1,550 wyświetleń Nauka World's longest road tunnel ( km/ mi), Lærdalstunnelen in Norway cysiek33 7 lat temu • 695 wyświetleń Nauka
Głód wędruje w górę łańcucha pokarmowego. Wielkie wymieranie będzie miało trzy etapy. To pierwszy z nich. Wieloletniej zimy, zmiany klimatu i braku pożywienia nie przetrwa wiele gatunków lądowych. Na razie życie w morzach przygląda się temu w miarę spokojnie. Nie wie, że następna przewracająca się kostka domina przygniecie
Wiele osób, które marzą o zrzuceniu zbędnych kilogramów, zadaje sobie pytanie, jak zacząć odchudzanie. Pełni obaw co do restrykcji, boją się, czy poradzą sobie z nowym sposobem odżywiania i odwlekają moment przejścia na dietę. Warto jednak spojrzeć na to z innej strony i nie myśleć o diecie jak o ograniczeniach, zakazach, czy drastycznych zmianach. Dużo istotniejsza jest trwała zmiana naszych nawyków. Jeśli rzucimy się na głęboką wodę i narzucimy sobie mnóstwo nowych zasad, szybko stracimy siłę i motywację. Dużo lepszych efektów możemy spodziewać się, wprowadzając drobne modyfikacje do aktualnego stylu odżywiania. Jak się okazuje, bardzo często to wystarczy. Co można jeść na diecie? A więc jakie jedzenie dozwolone jest na diecie? Oczywiście nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Ciastka, frytki, hamburgery – właściwie wszystko to może znaleźć się w twoim jadłospisie. Celem odchudzania jest redukcja tkanki tłuszczowej, a ta możliwa jest wyłącznie dzięki deficytowi kalorycznemu. Oznacza to, że musimy spalić więcej kalorii niż przyjęliśmy z pożywieniem. Jeśli będziesz trzymać się tej zasady, efekty staną się widoczne. Warto zastanowić się, jakie modyfikacje możesz wprowadzić do swojej diety, by „zaoszczędzić” nieco kalorii. Poniżej przedstawiamy porównanie przykładowych jadłospisów. Na pierwszy rzut oka wydają się bardzo podobne, gdyż zawierają zbliżone potrawy: kanapki, rybę z frytkami, ciasto. Jednak diabeł, jak zawsze, tkwi w szczegółach. Porównanie jadłospisów Sprawdź, jak zdrowymi zamiennikami można zmniejszyć wartość kaloryczną dziennego jadłospisu, a także poprawić wartość odżywczą posiłków. Jadłospis 1 ŚniadaniePszenna kajzerka z masłem, serem żółtym i keczupem + kawa ze śmietanką i cukrem498 kcalDrugie ŚniadanieJogurt truskawkowy z gotowym musli + woda z cytryną263 kcalObiadSmażony łosoś z frytkami i surówką colesław + woda z cytryną993 kcalPodwieczorekTradycyjna szarlotka + kawa ze śmietanką i cukrem732 kcalKolacjaSałatka z indyka i pieczarek podsmażanych na maśle, z natką pietruszki + sok pomarańczowy z kartonu414 kcalSuma 2900 kcal Jadłospis 2 Śniadanie2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego posmarowane rozgniecionym awokado z serem żółtym i pomidorem + kawa z mlekiem kokosowym i ksylitolem336 kcalDrugie ŚniadanieJogurt naturalny z płatkami owsianymi i świeżymi truskawkami + woda z cytryną224 kcalObiadŁosoś z piekarnika z pieczonymi frytkami z batatów i surówką colesław + woda z cytryną629 kcalPodwieczorekSzarlotka z kaszy jaglanej z daktylami + kawa z mlekiem kokosowym i ksylitolem229 kcalKolacjaSałatka z indyka i pieczarek podsmażanych na maśle, z natką pietruszki + woda z cytryną308 kcalSuma 1726 kcal Różnica w kaloryczności jadłospisów to aż niemal 1200 kcal. Dodatkowo rozkład składników odżywczych w wersji drugiej jest dużo korzystniejszy. Ilość jedzenia nie zmniejszyła się, rodzaj posiłków także pozostał bez zmian. Wprowadzono jedynie niewielkie modyfikacje w sposobie ich przygotowywania i pojedynczych produktach. Właśnie takie małe zmiany spowodują widoczne efekty, a sił i motywacji starczy na długo. Zaczynając odchudzanie warto myśleć o nim jak o zdrowym stylu życia, który raz wypracowany pozostanie z nami na zawsze. Joanna Penza DietetykAutorka artykułów z zakresu dietetyki, pasjonatka zdrowego stylu życia. Trenerka na warsztatach i wykładach dotyczących zdrowego odżywiania. Absolwentka studiów podyplomowych „Poradnictwo dietetyczne” w Instytucie Żywności i Żywienia oraz licznych szkoleń z tego zakresu. Pracowała jako doradca żywieniowy pod własną marką oraz jako dietetyk dla cateringu. Nie zawsze była „fit”. Sama przeszła tę niełatwą drogę i obecnie chętnie dzieli się swoim doświadczeniem.
875 views, 16 likes, 0 loves, 4 comments, 8 shares, Facebook Watch Videos from Alter TV: KONIEC ŚWIATA?
Naukowcy uważają, że możliwe jest, iż niektóre wulkany są nadal aktywne. Ciśnienie powietrza na powierzchni Wenus jest ponad 90 razy większe niż na Ziemi - podobne do ciśnienia, jakie można spotkać półtora kilometra pod powierzchnią oceanu na Ziemi. Jednak prawdopodobnie kiedyś, Wenus miała klimat podobny do ziemskiego.
. 179 738 644 408 605 774 9 757
wielkie zmiany małej ziemi
