🐍 Po Jeździe Na Nartach Trzeba Odpocząć

Nawet jeśli nie mamy szansy na wyjazd w góry, nie musimy tracić sezonu. Wyciągi narciarskie działają w całej Polsce. Nic nie zastąpi prawdziwego odpoczynku w górach. Długie trasy zjazdowe, piękne widoki i spokój pozwalają skutecznie wrócić do formy. Jednak jeżeli nie uda się wyjechać, to warto skorzystać z lokalnych stoków, które znajdziemy w całej Polsce. Najczęściej są to obiekty stosunkowo nowe i cały czas udoskonalane. Sztuczne naśnieżanie, oświetlenie i coraz lepsza infrastruktura powodują, że jakość rozrywki jest na nich coraz lepsza. Zawsze przy takich stokach znajdują się wypożyczalnie nart i desek snowboardowych, szkoły narciarskie z dużą liczbą trenerów, a także restauracje czy knajpki oraz mniej lub bardziej luksusowe hotele. Anna Nowak, specjalista ds. marketingu i sprzedaży w Przystań Hotel & Spa w Olsztynie, mówi: – Narciarski weekend to dobry sposób na szybki odpoczynek, a Przystań to doskonałe miejsce dla lubiących białe szaleństwo. Stąd łatwo można dojechać na mazurskie stoki. Na narciarzy czeka siłownia i osobisty trener, który pomoże przygotować się do jazdy. A po męczącym dniu na stoku można odpocząć w saunach, na basenie lub zamówić masaż obolałych mięśni. Na wieczór proponujemy grzane wino i kolację w blasku świec z widokiem na skute lodem jezioro. Źródło: Newsweek_redakcja_zrodlo

Zimowy wyjazd w góry to samo zdrowie - ruch, świeże powietrze, relaks. Jednak podczas jeżdżenia na nartach czy wycieczek po górach trzeba przestrzegać pewnych zasad. Planując taki urlop, musisz dołożyć sporo starań, by zadbać o własny komfort, a także bezpieczeństwo. Poznaj najważniejsze zasady bezpieczeństwa w górach zimą.

Ciągłe treningi czy to na domowej siłowni, czy w profesjonalnej ,wymagają od czasu do czasu urozmaicenia. Warto trochę odpocząć od ćwiczeń w czterech ścianach. Bardzo dobrą zimową alternatywą jest jazda na nartach, która wymaga od nas dużego wysiłku fizycznego, siły i świetnej kondycji. Sprawdźcie z nami zalety jazdy na nartach oraz miejsce w którym znajdziecie najciekawsze regiony na narty. Źródło: Największe zalety jazdy na nartach: Dużo emocji podczas zjazdów Emocje, jest to coś, czego brakuje podczas żmudnych ćwiczeń w czterech ścianach. Jazda na nartach nie jest prosta, wymaga od nas ciągłego skupienia na trasie, zwinności, siły i dobrej kondycji. Podczas zjazdu dostajemy porządną dawkę adrenaliny. Jadąc na nartach czujemy prędkość, szczęście, czasami strach i przechodzi nas dreszczyk adrenaliny. Radość dla duszy i ciała Podczas zjazdu na nartach, tak jak przy każdym rodzaju większej aktywności fizycznej wydzielają się hormony szczęścia, endorfiny, które poprawiają nasz nastrój. Dodatkowo wokół tras jest mnóstwo malowniczych miejsc, które podziwiamy podczas zjazdu lub marszu po górskich trasach dla narciarzy biegowych. Więcej witaminy D i opalenizna gratis W górach nawet zimą możemy się opalić. Od śniegu odbijają się promienie UV, które mocniej oddziałuje na naszą skórę. Dzięki słońcu w naszym organizmie wytwarza się więcej witaminy D, a do tego jesteśmy ładnie opaleni, przynajmniej na twarzy. Nowe doświadczenia, nowi ludzie, nowe miejsca Wyjazd na narty zawsze wiąże się z poznaniem nowych miejsc, lokalnej kuchni, spróbowania nowych sportów zimowych, a także z poznaniem wielu ciekawych ludzi. Źródło: Ekspresowe spalanie kalorii Podczas godzinnej jazdy na nartach możemy spalić nawet 500 kcal. Taki sposób dbania o formę to sama przyjemność. Czas na nartach upływa bardzo szybko. Dodatkowo podczas zjazdów na nartach wzmacniamy mięśnie brzucha, pleców, nóg, pośladków. Dzięki wzmocnieniu tych partii mięśni wzmacniamy swoją postawę. Sport na świeżym powietrzu Jeżeli marzysz o uprawianiu sportu tylko na świeżym powietrzu koniecznie jedź w góry zimą. Tutaj nie ma smogu, samochodów jest jak na lekarstwo. Stoki położone są w strefach, gdzie nie ma ruchu samochodowego. Dzięki temu oddychamy świeżym, górskim powietrzem pozbawionym smogu. Po jeździe na nartach organizm jest bardzo dobrze natleniony. Gdzie jechać na narty bez tłoku? Jeśli zależy nam na regionach, gdzie mamy 100% gwarancję śniegu, w takim przypadku warto wybrać się na narty do Austrii. Biuro podróży Ski Planet znajdzie dla nas region, który spełni nasze oczekiwania, dostęp do oferty Ski Planet na stronie Chodzenie po górach na nartach wyposażonych w foki to alternatywa dla masowej turystyki, oderwanie się od zatłoczonych stoków i obleganych punktów widokowych. Idealnie wpasowuje się w kontrkulturową rewolucję pokolenia X. Dzięki ski-touringowi zapaleńcy mogą dotrzeć do niedostępnych dla turystycznych mas miejsc, uzyskać bliski Bez wątpienia warto chociaż raz spróbować swoich sił w jeździe na nartach, trzeba jednak poznać kilka faktów, zanim po raz pierwszy założy się narty na nogi. Najważniejsze jest to, żeby uczciwie ocenić swoją kondycję fizyczną, nie lekceważyć odpowiedniego przygotowania mięśni i stawów oraz wziąć za dobrą monetę rady dotyczące bezpieczeństwa na stoku. Dzięki temu zimowy sezon sportowy dostarczy niezapomnianych wrażeń i miłych wspomnień, zamiast przykrej niespodzianki w postaci urazu. Bezchmurne błękitne niebo i stoki pokryte grubą warstwą białego śniegu to piękny widok. W takich warunkach aż się prosi o wyjście na świeże powietrze i trochę ruchu. Wśród sportów zimowych oczywiście największą popularnością cieszy się jazda na nartach. Profesjonalne stoki powstają w rozmaitych miejscach w kraju i nie trzeba dalekich podróży, żeby cieszyć się jazdą na nartach. Jednak nie ma to jak góry – piękny, ośnieżony krajobraz i gładkie stoki iskrzące w słońcu to najlepsze zaproszenie do jazdy na nartach. Doświadczeni narciarze wiedzą jednak, że ten sport potrafi być niebezpieczny i należy się odpowiednio przygotować do jazdy na nartach, jeśli chce się uniknąć drobnych i poważniejszych kontuzji Zadbaj o kondycję i dobrą formę Po pierwsze forma! Obserwując jazdę na nartach w wykonaniu innych osób często odnosi się wrażenie, że to bardzo proste. Tymczasem ten sport wymaga wytrenowanych mięśni i dużej wydolności organizmu, jazda na nartach to spory wysiłek i prawdziwy sprawdzian dla kondycji. Jeżeli na stok wyruszy osoba, która na co dzień prowadzi siedzący tryb życia i ma mało ruchu, z pewnością bardzo dotkliwie odczuje w swoich mięśniach skutki jazdy na nartach. Co ważne, nie chodzi tutaj wyłącznie o mięśnie nóg, ale także pleców i ramion. Nawet jeśli danej osobie nie brakuje sportu i aktywności fizycznej i jest to stały element jej zajęć, przed jazdą na nartach trzeba pamiętać o rozgrzewce. Zlekceważenie przygotowania fizycznego przed wyjściem na stok może skutkować nie tylko zakwasami, ale także poważniejszymi urazami mięśni oraz stawów, które nie są wystarczająco zabezpieczone, jeśli mięśnie są w słabej kondycji. Czasami pierwszy dzień na stoku osoby nieprzygotowanej do jazdy na nartach prowadzi niestety do tego, że przez resztę wyjazdu może jedynie obserwować innych jeżdżących. Kiedy zacząć przygotowania Jeśli planuje się zimowy urlop narciarski, dobrze jest zacząć przygotowania już na jesieni. Oczywiście można skorzystać z profesjonalnych porad i instrukcji dotyczących treningu, ale idąc najprostszą drogą można po prostu zacząć biegać, pamiętać o rozciąganiu, warto wykonywać przysiady i skoki obunóż, bardzo dobrze jako forma treningu sprawdzi się też jazda na rolkach. Inne formy aktywności fizycznej uprawiane regularnie z pewnością również będą dostatecznym treningiem. Nieco inaczej sprawa wygląda, jeśli perspektywa wyjazdu na narty pojawi się znienacka, a kondycja pozostawia wiele do życzenia. W tej sytuacji wskazane jest chociażby krótkie, ale codzienne uprawianie sportu, najlepiej na świeżym powietrzu, żeby dodatkowo zahartować organizm. Wówczas nie ma co się nastawiać na narciarskie wyczyny na stoku. Lepiej potraktować to jako zabawę i po prostu zapoznanie się z nowym sportem. W każdym ośrodku narciarskim są specjalnie wyznaczone miejsca dla początkujących, można także skorzystać z pomocy instruktora, indywidualnie lub w grupie. Chodzi przecież o dobrą zabawę, a nie popisy, które mogą się źle skończyć. Każdy kiedyś był początkujący Wśród początkujących narciarzy są osoby naprawdę w każdym wieku i nauka jazdy w żadnym wypadku nie jest czymś krępującym. Właśnie jest to zjawisko bardzo pozytywne, że niezależnie od liczby lat ludzie podejmują nowe wyzwania. Na początku, ale i później, kiedy umiejętności są już większe, upadki są czymś naturalnym. Początkujący narciarz nie powinien mieć przekonania, że nie wolno się przewrócić. Właśnie nauka bezpiecznego upadania jest bardzo ważna i pozwoli zmniejszyć ryzyko negatywnych skutków w razie kolizji na stoku. Jazda na nartach dla początkujących – kondycja w normie, ciało w dobrej formie, można ruszać na stok. Jak już zostało wspomniane, można skorzystać z lekcji z instruktorem i warto to zrobić, żeby nauczyć się poprawnej jazdy na nartach. Pierwszych wskazówek mogą także udzielić bardziej doświadczone osoby, z którymi się wybrało na stok. Narty mogą być wypożyczone lub własne. Na początku dobrze jest korzystać z wypożyczalni i przekonać się, jakie narty i buty będą pasowały, zanim się kupi swoje. Najważniejsze, żeby były dopasowane do wzrostu i wagi narciarza. Kask jest dla dzieci obowiązkowy, dla dorosłych opcjonalny, niemniej jazda na nartach w kasku jest znacznie bezpieczniejsza, niż bez. Każdy doświadczony narciarz wie, że nawet mimo wysokich umiejętności nie jest się w stanie przewidzieć wszystkiego i zawsze uniknąć wszelkich niebezpiecznych sytuacji. Na stoku nie jesteśmy sami, i podobnie jak na drodze – nawet, jeśli ktoś jeździ bezpiecznie i zgodnie z zasadami, może znaleźć się w sytuacji zagrożenia spowodowanej przez innego użytkownika tej samej trasy. Na narty, szczególnie na początku przygody z tym sportem, powinno się wyruszać w towarzystwie. Zawsze zwiększa to poziom bezpieczeństwa, jeśli obok jest ktoś znajomy, kto pomoże w razie upadku czy problemów technicznych. Odpowiedni wybór trasy Bardzo ważne jest, aby wybierać trasy dokładnie dostosowane do swoich umiejętności – trasy dla początkujących (zielone), trasy dla średnio zaawansowanych (niebieskie), trasy dla zaawansowanych (czerwone i czarne). Trasy są oznakowane w taki a nie inny sposób nie bez powodu! Swoje umiejętności trzeba ocenić uczciwe. Jeżeli początkujący narciarz wybierze się na trudną trasę narciarską, będzie stanowił zagrożenie dla innych jej użytkowników, ryzykuje także swoim zdrowiem. Nie ma potrzeby na siłę udowadniać sobie czy komuś, że jest się w stanie jeździć po trasie zbyt trudnej w stosunku do faktycznych umiejętności. Nie będzie z tego dobrej zabawy, a jedynie stres i dużo większe ryzyko wypadku. Rozpoczynając zjazd trzeba się rozejrzeć w górę i w dół, czy włączając się do ruchu nie stworzy się zagrożenia dla innych narciarzy. W miarę możliwości nie powinno się ustawiać „za kimś”, tory jazdy nie powinny się pokrywać. Zatrzymywać się podczas jazdy powinno się tylko, jeśli jest to absolutnie konieczne i wyłącznie w miejscach o dobrej widoczności. Ruch na trasie narciarskiej powinien przebiegać płynnie, tak aby narciarze nie wpadali na siebie. Poruszając ten wątek warto podkreślić ponownie konieczność wyboru odpowiedniej trasy. Zbyt stromy, pełen zakrętów i innych niespodzianek zjazd może skutkować tym, że narciarz przestraszy się prędkości i utrudnień, w wyniku czego straci panowanie i równowagę, a wtedy kolizja gotowa. Garść przydatnych informacji Aby bezpiecznie jeździć na nartach, absolutną podstawą jest określenie własnych możliwości i umiejętności oraz zachowanie się na stoku adekwatnie do nich. W innym przypadku stwarza się niebezpieczeństwo dla samego siebie i innych użytkowników trasy. Trzeba wziąć pod uwagę także warunki pogodowe panujące na stoku. Słońce, które odbijając się od śniegu może oślepić, czy silny wiatr, który utrudnia jazdę. Sprzęt narciarski musi być całkowicie sprawny! Nie można zjeżdżać na uszkodzonym sprzęcie, licząc na to, że nic się nie stanie. Wszyscy narciarze powinni się poruszać wyłącznie po wyznaczonych trasach, zarówno zjazdowych jak i biegowych. Bardzo ważne są także wskazówki dotyczące pieszego poruszania się po stoku. Podchodzić pod górę można wyłącznie brzegiem trasy i przy dobrej widoczności. Oczywiście nie wolno wychodzić na środek trasy! Nauka jazdy na nartach ponadto powinna się raczej odbywać bez kijków, które mogą stanowić dodatkowe niebezpieczeństwo w razie upadku. Warto pomyśleć także o specjalnym ubezpieczeniu dla narciarzy, które pozwoli uniknąć poniesienia kosztów z własnej kieszeni w przypadku zniszczenia sprzętu narciarskiego – swojego i czyjegoś – w przypadku kolizji. Przed rozpoczęciem swojej przygody z narciarstwem koniecznie trzeba się zapoznać z Międzynarodowym Dekalogiem Narciarskim FIS – zbiorem reguł zachowania bezpieczeństwa na stoku. W większości przypadków można go znaleźć na stronach miejscowości narciarskich oraz ośrodków narciarskich. Zachowanie bezpieczeństwa podczas jazdy na nartach to podstawa udanego urlopu zimowego.

Après-ski należy do sportów zimowych jak kijki do nart. Ale to, co zaczęło się dobre sto lat temu jako spotkanie towarzyskie po nartach, dla niektórych przeradza się w dzikie ekscesy alkoholowe. Może to mieć nie tylko konsekwencje fizyczne, ale także prawne. Jeśli jednak miłośnicy sportów zimowych odpowiedzialnie podchodzą do kwestii apres-ski, nie grożą im ani poważne

Jazda na nartach z Hski Argumentów zachęcających do jazdy na nartach jest tyle, ilu narciarzy. Dla jednych najważniejszy jest aktywny styl życia i możliwość trenowania swojego ciała. Inni kładą nacisk na spalanie tkanki tłuszczowej i swój ogólny wygląd. Dla jeszcze innych najcenniejsza jest możliwość spędzenia czasu z przyjaciółmi oraz szansa poznania nowych, ciekawych ludzi. Każda z tych motywacji jest prawdziwa. Narciarstwo, podobnie jak każda inna forma spędzania czasu w górach, wymyka się prostym definicjom. Jazda na nartach jest połączeniem uczucia, sztuki i techniki. To jednocześnie podstawowa zasada, która przyświeca naszym instruktorom. Miłość do gór Wszystko, co najpiękniejsze w narciarskim zjeździe, wiąże się z naturą. Nikt, kto szczerze nie pokocha gór i nie postara się ich zrozumieć, nie może liczyć na to, że zapanuje nad nartami. Rozumie to każdy, kto choćby raz w życiu miał okazję stanąć na zboczach Rafaczówki w Harendzie. Malownicze stoki kuszą i zapraszają do spróbowania swoich sił. Nasi instruktorzy są od tego, żeby pomóc zrealizować marzenia każdego człowieka, który chciałby przeżywać narciarskie przygody. Indywidualne podejście Osoby prowadzące u nas kursy oraz szkolenia są doświadczonymi instruktorami, którzy pracowali z narciarzami o różnych poziomach zaawansowania. Na stoku każdy narciarz wart jest tyle samo. Nie jest wcale ważne, czy opanowana technika pozwala mu na jazdę po trasach zielonych, czy też może spróbować czarnych tras, przeznaczonych dla ludzi bardzo dobrze jeżdżących. Na dowolnym etapie zawsze coś można ulepszyć, podpowiedzieć czy też poprawić. Indywidualne podejście do każdej osoby jest podstawą efektywnego szkolenia. Najważniejszą umiejętnością, którą można zdobyć na stoku, jest akceptacja własnych braków, połączona z chęcią ich eliminacji. Białe szaleństwo Nawet po kilkudziesięciu zjazdach nie można uwierzyć, że zna się trasę na tyle dobrze, żeby pozwolić sobie na rutynę. Wtedy najprostszy stok może ukarać doskonałego ale zbyt pewnego siebie narciarza. Uczymy koncentracji, właściwego odczytywania docierających sygnałów i umiejętności odpowiedniego wykorzystywania przyswojonej w czasie szkoleń techniki. Staramy się pokazać jak piękne może być narciarskie szaleństwo i wykorzystujemy różne formy szkolenia, pozwalające dotrzeć do każdego kursanta, niezależnie od jego wieku, możliwości i rzeczywistych umiejętności. Odpowiedzialność Narty są pełne sprzeczności. Żeby móc szybko jeździć, trzeba się nauczyć hamowania, zarówno tego aktywnego, jak pasywnego czy korygującego. Czysta technika jazdy na nartach stanowi jedynie element faktycznych umiejętności każdego narciarza. Prawdziwa sztuka polega na wyczuciu własnych możliwości i zdolności przeliczania zamiarów na siły. Na stoku liczy się odpowiedzialność. Za siebie i za innych. Właśnie dlatego tak ważne jest profesjonalne szkolenie, pod okiem instruktorów.

Uniwersytecka Częstochowa i temat dziwny u progu lata, mówimy o jeździe na nartach. Nieco przekornie będziemy przekonywać, że to może być sport całoroczny. Dr Leon Rak z Wydziału Nauk o Zdrowiu UJD w Częstochowie opowiada też o nauce jazdy na nartach z wykorzystaniem symulatorów, podpowiada gdzie ich szukać oraz jak uprawiać tę dyscyplinę pod dachem.

Współczesne narciarstwo różni się od tego uprawianego kiedyś, przede wszystkim popularnością i dostępnością. Niestety dostępność, powszechność i moda powoduje, że na stokach pojawiają się osoby, które nie chcą lub nie wiedza jak się zachować, żeby ten sport był sportem dla wszystkich i do tego BEZPIECZNYM. Niestety, nasze czasy nie uczą pokory. Pokora i samokrytycyzm jest pierwszym krokiem do powrotu z wakacji w jednym kawałku. Oczywiście mamy Dekalog narciarza ułożony przez Międzynarodową Organizacje Narciarska (FIS): 1. Wzgląd na inne osoby Każdy narciarz powinien zachowywać się w taki sposób, aby nie stwarzać niebezpieczeństwa ani szkody dla innej Panowanie nad szybkością i sposobem jazdy Narciarz powinien zjeżdżać z szybkością stosowną do swoich umiejętności oraz rodzaju i stanu trasy i warunków Wybór kierunku jazdy Narciarz zjeżdżając z góry, dysponując większą możliwością wyboru trasy zjazdu musi ustalić taki tor jazdy, aby nie zagrażać narciarzowi przed nim jadącemu. 4. Wyprzedzanie Wyprzedzać można zarówno po stronie dostokowej jak i odstokowej, po stronie lewej lub prawej, lecz w takiej odległości, która nie ograniczy wyprzedzanemu Przejazd przez skrzyżowanie tras narciarskich Narciarz zaczynając zjazd na trasie lub pólku narciarskim powinien sprawdzić patrząc w górę, w dół, czy nie sprowokuje tym niebezpieczeństwa dla siebie i dla innych. Identyczne postępowanie obowiązuje po każdym, nawet chwilowym zatrzymaniu się na trasie lub Zatrzymanie się Należy unikać zatrzymania się na trasie zjazdu, zwłaszcza w miejscach zwężeń i miejscach o ograniczonej widoczności. Po ewentualnym upadku narciarz winien usunąć się z toru jazdy możliwie jak najszybciej. Zobacz także: Ekspert radzi: Jak przygotować kondycję przed sezonem narciarskim? 7. Podejście Narciarz powinien podchodzić tylko poboczem trasy, a w przypadku złej widoczności powinien w zejść zupełnie z trasy. Takie samo zachowanie obowiązuje narciarzy, którzy pieszo schodzą w Przestrzeganie znaków narciarskich Każdy narciarz winien stosować się do znaków narciarskich ustawionych na Wypadki W razie wypadku każdy, kto znajdzie się w pobliżu winien poszkodowanemu spieszyć z Stwierdzenie tożsamości Każdy, obojętnie czy sprawca wypadku, poszkodowany, czy też świadek muszą w razie wypadku podać swoje dane osobowe. Ale dekalog ten na nic się zdaje jak nie zachowamy zdrowego rozsądku. Polecamy: Zimowy poradnik - co przyda się paniom na stoku? Ludzie gór, organizatorzy wyjazdów, instruktorzy apelują każdego roku o przestrzeganie kilku prostych zasad: - Nie wychodzimy na stok po alkoholu! Wypiliśmy drinka? Jedno piwko, a może dwa? Nie ma problemu, ale w takim przypadku zostańmy w barze, podziwiajmy góry, wyluzujmy sie, dajmy szanse sobie i innym i nie kuśmy losu zakładając narty. - Nie przeceniajmy własnych możliwości. Po co jechać jak jest mgła i nic nie widać? Mamy słabą orientacje gdzie właśnie jesteśmy? Zamiast tego idźmy na zakupy. - Po co jechać na czarny stok? Żeby tylko zaliczyć, bo jest czarny? Czerwony tez jest trudny i tez znajomi będą nam gratulować, że go zaliczyliśmy. - Nośmy kask, niezależnie od wieku, nakazów, zakazów etc. Głowę mamy jedna na cale życie, a dwie głowy stukające o siebie i kumulujące energie to już poważny problem. Poza tym głowa uderzająca o zmrożony śnieg lub drzewo może nie wytrzymać takiej próby. - Nie zatrzymujmy się za zakrętem, ani na środku stoku. Zawsze można stanąć z boku i nikomu tym samym nie przeszkadzając. Zobacz także: Jak uchronić się przed kontuzją zimową? - Cały czas kontrolujmy prędkość, za chwile może być za późno i nie wyhamujemy przed przeszkodą. - Przygotowujemy się do sezonu, nie wyjeżdżajmy na narty "zza biurka" i prosto z korków. Wtedy nasze więzadła, kolana, mięśnie są zastałe, nieprzygotowane i niestety aż się proszą o kontuzje. - Pamiętajmy, że nie jesteśmy sami, że inni przyjechali odpocząć, że góry trzeba szanować. Nie jest to miejsce na krzyki, wrzaski czy awantury. . 21 466 671 507 197 714 376 727

po jeździe na nartach trzeba odpocząć